巴黎 39°C「烧烤模式」来袭——华人清凉生存指南

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一、今天到底有多热？

• Météo‑France 把 Île‑de‑France 升到 vigilance rouge：白天 39‑41 °C，夜晚 22 °C 以上——连焦糖布丁都要融化。
• 高压脊＋城市“热岛”＝一座天然桑拿房。
  

二、简单 3 招，先救自己

• 喝喝喝！ 每小时一杯水（别等到口渴才喝），咖啡和酒先放旁边。
• 关窗帘，开风扇：上午 10 点前把 volets 和窗帘拉严，晚 10 点后开窗
• + 风扇对流。
• 喷雾 + 冰毛巾：手腕、脖子来几下 brumisateur，瞬间降温 2‑3 °C。
  

三、宅家也能「自制空调」

• 一个大盆冰水放风扇前，吹出的风立刻 凉飕飕。
• 少用烤箱、烘干机，冰箱背后保持 10 cm 空气流通。
• 关掉不必要的灯泡——它们也发热。
  

四、必须外出？这样酷暑里打怪

• 避开 11 h‑17 h；穿浅色棉麻、戴宽檐帽，还要擦 SPF50（indice UV 爆表）。
• 巴黎街头 fontaines à eau 免费续杯；记得自带水壶。
• Line 6、12、13 地铁偏热，可考虑公交、自行车或步行，但量力而行。
• 户外运动？推迟！施工？和老板聊聊 plan canicule——安全第一。
  

五、照顾家里老人和萌娃

• 高温时长者皮肤干、食欲差，提醒他们 每小时喝 150 ml 水。
• 巴黎市热线 3975 可给独居老人登记“Reflexe canicule”上门探访。
• 家有宝贝？婴儿车加遮阳伞，别把宝宝留在车里，哪怕 1 分钟。
  

六、紧急联系人，越短越好

🆘	号码	用途
15	SAMU	严重中暑、高烧
18	Sapeurs‑Pompiers	火灾 & 紧急救护
0 800 06 66 66	Numéro vert canicule	全国免费防暑咨询
114 (SMS)	—	听障/语言障碍紧急求助

七、去哪里吹空调？

• salles rafraîchies：市政图书馆、区政厅、部分体育馆全天开放，地图戳 👉 paris.fr/canicule
• 百货商场、电影院、电商自提柜……都是临时“避暑洞”。
  

八、最后一口鸡汤巴黎不只有埃菲尔铁塔，也有 40 °C 的“甜蜜暴击”。照顾好自己，顺手帮邻居问声好，一起扛过这波 canicule，坚持到周五降温那一刻！

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飘在法国

一天喝3升水

来自: 华人街android版

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  乡下老石头房子，关紧门窗屋子里25度左右